在快节律的生存中，许多东谈主晚上难以入眠。其实，通过简便的睡前瑜伽锻练，不错灵验赋闲身心，匡助干预深度就寝。本文先容一个得当初学者的睡前瑜伽视频教程，匡助你大肆初学。 领先，遴选一个舒服、惬心的环境，穿上宽松的衣着，准备好瑜伽垫。扫数这个词锻练好像需要15-20分钟，得当在睡前进行。 运转前，先作念几分钟的深呼吸，疏导心态，让形体和心灵皆干预赋闲情景。接着，奴婢视频教程进行以下看成： 1. **婴儿式（Child’s Pose）**：有助于缓解压力，赋闲背部。 2. **猫牛式（Cat-Cow